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女性 体脂肪

30代、50代の女性の理想の体脂肪率は?モデルさんってどれくらいの体脂肪率なの?などから自分の体脂肪率を減らすための方法などを書いてみました!

 


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女性 体脂肪 低い [女性 体脂肪 平均]

一般的に25%が標準と言われているので、20%とかになると「低い」部類に入ってきます。

で、きになるのが、低すぎるのは大丈夫なの??って気になって調べてみたんですが、やっぱり低すぎるのは良くないみたい。具体的にはホルモンバランスが乱れることでホルモンバランスの異常が起きてしまったりするんだとか(;´∀`)

なので、低いのを目指すというのも良いんですが、適度に20から25位に収まるようには制御しておきましょう!
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30歳 女性 体脂肪 [30代 女性 体脂肪]

健康重視で24%、美容重視で20%くらいが適正みたいですね(・∀・)b
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女性 体脂肪 減らす [女性 体脂肪 平均]

体脂肪を落とす場合は食事制限よりも、運動をするほうが効果的に減らせるみたいです(・∀・)b
で、一番いいのがインナーマッスルを鍛えること。
簡単なのが姿勢を真っ直ぐにし、腹式呼吸にするだけでインナーマッスルを鍛えられるみたい♪

特に猫背の人であればあるほど、インナーマッスルが弱っているのでこれだけでもかなり変わるようです。姿勢を整えるのは大変ですが、やってみるだけの価値はあると思います(^^)
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女性 体脂肪 理想 [女性 体脂肪 平均]

18%から28%が理想の範囲みたいです(・∀・)b


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女性 体脂肪 20% [女性 体脂肪 平均]

20%となると標準ギリギリという感じですね!
それ以下となると痩せ過ぎになってくるのでそれ以上下げるようにしなくてもいいかと思います!

30%となると高い!となりますけど,全然問題ないのでそのままでいられるように頑張りましょう(・∀・)b
タグ:女性 体脂肪 20%
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